病床で感じる肉体の衰え

台風が随分スピードダウンしましたね。
早く通り過ぎて欲しいグーグーりょうです。

免疫力のピークは20代

美味しい野菜の見分け方。

免疫細胞が最も活発に活動をするのは20代で、その後は加齢により活動が低下することが分かっています。

30代に入った僕の免疫力は既にピークを過ぎたという事ですね…
悲しいかな年齢には敵いませんな。

免疫力は加齢とともに低下し、40代にはピーク時の80%まで低下します!
なので、免疫力を維持する必要があります!

免疫力を維持するコツ

野菜の鮮度が長持ちする冷蔵庫

健康に過ごすためには、免疫力をしっかりと高めておく必要があります!
そのために必要なことを紹介します!

ストレス軽減

過度なストレスは自律神経を乱し、免疫力を低下させます。

十分な睡眠

疲労の蓄積は免疫力を低下させますので、6~8時間の睡眠を確保しましょう。

バランスの取れた食事

免疫細胞の働きをサポートするビタミンやミネラルの摂取を意識しましょう。

適度な運動

運動不足も、運動のやりすぎも免疫の低下を招きます。

 

これらを意識して、健康な生活を送りましょう!

それでは明日も
グーグー!!

プロフィール

グーグーりょう
グーグーりょう
椿坂行政書士事務所で主に外国人業務に従事しています。
仕事に遊びと幅広く活動しています!

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